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都說眼睛是心靈的窗戶,我們對于眼睛的保護是很有必要的,不過現(xiàn)在的科技產(chǎn)品在不斷的增多,很多人在睡覺之前都會拿著手機玩游戲、瀏覽新聞以及看電視劇,這些操作其實對于眼睛來說是很大的傷害,玩手機對于夫妻來說感情也會變淡,其實夜間玩手機是有著不少的傷害的,有些人以為只是對眼睛有一定的傷害,其實這樣的做法帶來的傷害遠(yuǎn)不止這些。
首先晚上喜歡玩手機玩的很久的人,可能已經(jīng)患上了一種叫晚睡強迫癥的癥狀,可以進(jìn)行自我判斷的,首先每天躺倒床上之后,必須要拿起手機瀏覽新聞等等才有睡意,然后做事情的時候一定要等到夜深人靜才可以,有些人躺倒床上之后,還會胡思亂想,只有玩手機才會平靜下來。更有甚者累得實在不行了,才會放下手機,等到白天的時候還需要咖啡提神,如果有了這些癥狀,就有可能是晚睡強迫癥了。
躺床上玩手機有哪些危害呢?首先視力肯定是會受到影響的,在正常的白天手機都會對眼睛造成損傷,晚上的環(huán)境就更差了,晚上只有手機一道光,長時間看著眼睛肯定會干澀,長此以往,視力肯定會受到影響,如果一直傾斜著玩手機,還有可能斜視,這不是危言聳聽。其次還可能有頸椎病,長時間地躺在那里,頸椎會受到傷害,尤其是脖子會更疼。這樣下去皮膚也會變差,當(dāng)你熬夜玩手機之后,最佳睡眠時間被錯過了,新陳代謝也不會那么正常了,那么一些黑色素就會沉淀在皮膚表層,皮膚也就變差了。
如果實在是要玩手機,我們也要注意方式方法,首先要把手機的燈光調(diào)暗,同時將手機調(diào)整到夜間模式,同時將字體調(diào)大,然后盡量不要側(cè)躺或者俯臥玩手機,橫躺會對眼睛的壓迫力加大,容易造成視力偏差,可以臉朝上來躺著,玩手機的時間一定要控制,時間盡量在一個半小時之內(nèi),十一點半之后千萬不要開燈玩手機,這是一個誤區(qū),因為額外的光源會影響身體正常的代謝。
那么如何讓自己早點休息呢,首先心理暗示很重要,拋開晚睡強迫癥,自己要暗示自己幾點就要睡覺了,千萬不要再拿起手機,習(xí)慣一旦養(yǎng)成,那就很規(guī)律了。睡覺之前可以轉(zhuǎn)移自己的注意力,泡泡腳,聽聽輕音樂都是可以的,讓自己提前進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。熱牛奶、蜂蜜水等等食物也是有助于睡眠的。
其實夜間玩手機的危害還是很大的,視力減退、頸椎受損、心理壓力變大等等都會接踵而至,而且眼睛一旦出了問題,就很有可能不可逆了,你還敢晚上長時間地玩手機嗎?
總結(jié):其實拋開手機也可以有很多事情可以做,平時堅持鍛煉,長時間看手機之后再看看遠(yuǎn)方,多看點書籍等等都是有助于身心健康的,不一定只有手機能滿足你的一些欲望和訴求,當(dāng)疾病真的來臨的時候,真是后悔都來不及了。
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